Често Задавани Въпроси
Намерете отговори на най-честите въпроси относно нашите фитнес програми за възрастни хора. Ако не намерите това, което търсите, моля свържете се с нас.
Задайте ВъпросКатегории Въпроси
Общи Въпроси
Подходящ ли е frelando за пълни начинаещи?
Абсолютно! Повечето от участниците ни започват без никакъв предишен опит с редовни упражнения. Нашите програми са специално разработени за възрастни хора във всяко физическо състояние. Започваме с много леки упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според индивидуалните възможности на всеки участник.
На каква възраст мога да започна в frelando?
Нашите програми са предназначени за хора на възраст 50+ години. Нямаме горна възрастова граница - най-възрастният ни участник е на 87 години! Важното е желанието за промяна и готовността да се ангажирате с редовна физическа активност под професионално ръководство.
Трябва ли да имам лекарско разрешение?
За участници над 65 години или при наличие на хронични заболявания препоръчваме консултация с лекаря преди започване на програмата. Нашият медицински екип може да ви даде съвети какви документи са необходими според индивидуалното ви състояние.
Колко време трябва да отделя седмично?
Препоръчваме минимум 2-3 занятия седмично по 45-60 минути всяко. Това е оптималната честота за постигане на видими резултати без претоварване. Можете да започнете с 2 пъти седмично и постепенно да увеличите до 4-5 пъти, ако желаете.
Въпроси за Програмите
Коя програма е най-подходяща за мен?
Това зависи от вашите цели, физическо състояние и предпочитания. По време на безплатната консултация ще направим оценка и ще препоръчаме най-подходящата програма. За начинаещи обикновено препоръчваме комбинация от щадящо кардио и упражнения за гъвкавост.
Мога ли да променя програмата по време на членството?
Да, програмите се адаптират според вашия прогрес и променящи се нужди. Правим месечни преглед и можем да коригираме или променим програмата без допълнителни такси. Гъвкавостта е ключова част от нашия подход.
Какво включват груповите занятия?
Груповите ни занятия включват максимум 8-10 участници за персонален подход. Всяко занятие започва с загряване, следва основната част с упражнения съобразени с групата, и завършва с релаксация и стречинг. Атмосферата е приятелска и подкрепяща.
Предлагате ли индивидуални тренировки?
Да, предлагаме и индивидуални консультации и тренировки за участници с специфични нужди или предпочитания. Цените за индивидуални сесии са от 60 лв за 45-минутна тренировка.
Какво оборудване използвате?
Използваме специализирано оборудване, адаптирано за възрастни - леки тежести, еластични ленти, баланс топки, йога матрачета. Всичко е безопасно и лесно за употреба. Не използваме тежки машини или сложно оборудване.
Въпроси за Безопасността
Безопасни ли са упражненията за хора с ставни проблеми?
Всички наши упражнения са одобрени от медицински специалисти и са специално адаптирани за хора със ставни проблеми. Избягваме високо-импактни движения и фокусираме върху упражнения в седнало положение или с подкрепа. Винаги консултираме участниците за техните ограничения.
Какво се случва, ако се почувствам зле по време на тренировка?
Нашите треньори са обучени за спешни случаи и носят сертификати за първа помощ. Винаги сме на разположение да спрем упражненията и да окажем необходимата помощ. Имаме ясни протоколи за действие при различни ситуации.
Мога ли да участвам със сърдечни проблеми?
С одобрение от вашия кардиолог, да. Многои от участниците ни имат сърдечно-съдови заболявания и се възползват значително от контролираната физическа активност. Работим в тясно сътрудничество с лекарите за създаване на безопасна програма.
Какви са противопоказанията за участие?
Основните противопоказания включват нестабилна стенокардия, неконтролирано високо кръвно налягане, остри инфекции или висока температура. За всички хронични състояния изискваме медицинска консултация преди започване.
Въпроси за Цените
Какви са месечните цени?
Нашите цени са структурирани според програмата:
• Щадящо кардио: 80 лв/месец
• Силова подготовка: 90 лв/месец
• Гъвкавост и баланс: 70 лв/месец
• Пълна програма: 120 лв/месец (най-добра стойност)
Има ли такса за записване?
Не, нямаме такса за записване или скрити разходи. Плащате само месечната такса за избраната програма. Първоначалната консултация и оценката също са безплатни.
Предлагате ли отстъпки?
Да, предлагаме 10% отстъпка за пенсионери с удостоверение и 15% отстъпка при годишно плащане. Семейни двойки получават 20% отстъпка за втория член.
Мога ли да прекратя членството по всяко време?
Да, можете да прекратите членството с 30 дни предизвестие без никакви допълнителни такси или неустойки. Нашата цел е да се чувствате комфортно и доволни от услугите ни.
Какво включва цената?
Цената включва всички занятия според избраната програма, използване на оборудване, индивидуална консултация при започване, месечни прегледи на прогреса, и достъп до онлайн ресурси за упражнения у дома.
Не намерихте отговора си?
Свържете се с нас за персонализирана консултация. Нашият екип ще отговори на всички ваши въпроси и ще ви помогне да изберете най-подходящата програма.